العودة   منتديات وعود > •·.·°¯`·.·• ( شبكة وعود العائلية ) •·.·°¯`·.·• > انتي الأجمل
الإهداءات
~غــنــوهـ~ من // : نفس الشعور اللي على بالك على بالي ونفس المشاعر ياروح الروح شاعرها غالي وتبقى على طول المدى غالي وماني لعشرة حبيب الروح منكرها Black Scorpion من بااااااااك : ... انا جيت وحشتونى جدااااااااا احلى اعضاء واحلى منتدى..... يارب تكونو بكل خير يارب... ريمآ بنت تركي من نتائج مسابقة أجمل طفل |~ : تعــــــــــالوا كلكم ساحة احبــــــــاب الرحمن .. بـــــــــاركوا للاطفال الفــــــائزين غلاا الروح من من السرير : يلااااااا مع السلامه تصبحون على خير مــونيــا من تصبحون على خير : برنسسيسه يسعد قلبك يا قلبي يالله بطلع قبل اتكفخ من اممممم هههه ابو وصال ترى الضفط لو ارتفع عليك مو كويس اهم شي صحتك غلاا الروح من مين بيت أبويـــــا هع هع : أهلــــين كيفكم؟؟وشحتوني (وحشتوني) يأحلى أعضاء اليوم أشوف الأعضاء داخلين كثير ماشاء الله إن شاء الله دوم يارب آلبرنسيسه من ـــي لـ موني فديتها : يسعد مساه اللي له القلب يشتاق ويسعد مساه اللي سكن في خفوقي ما غيره من الناس اللي له يشتاق غالي ومالي عن غرامه رجوعي مــونيــا من أحلــلى مساء للمتواجدين : أمووور .. شكوس .برنسيسة. غنوهـ. ابو وصال . ضما روحي . عيون عسل . دونه .جنرال .يسعد مساكم جميعاً Najla من عرفت طريقة سهلة ومريحه للقضاء على الفايروسات في اجهزتكم : http://www.w3oood.com/vb/t91273.htmlلاتفكر ولاتحتار غير هالطريقه لاتختار الطريقه مضمونه خخخخخخخخخخخخخخخخخ Najla من ــي لأجمل أميره بكلمتي : ربي يحفظج يالغلا ويكون بعونج ... تسلمين حبيبة قلبي أميرهـ بـ كلمتي~ْ من يــ ,, الى ألى نجلا بالدنيااا ,, : ما عاش من يتغلى عليك ولا جفا ولا اهمال بس ربي يعلم بضروف مرت علي .. يا أطيب وأعز نجوووول Najla من ــي لانسانه عزيزه على قلبي ماسالت عني : مدري جفا مدري علينا تغليت ..مدري الزمن غيرك ولا ماعاد تحبني .. مازلتي بقلبي عزيزه وغاليه وانتظر رسالتج ...وادري بترسلينهاا قريب الجنرال نبض الخواطر من زد رصيييييييدكـ : آلف آلف مبروووووك لفوآآز آلحآآآرثي بجد يستآآهل وآلله ربي يوفق جمييع آلشبآآب شرفونآ ومثلو آلشبآب آلعربي خير تمثييل ربي يوفقهم بحيآآتهم يآآآرب بطاح من حوارات : http://www.w3oood.com/vb/t91254.html#post2155832 الجنرال نبض الخواطر من سآآحة همس آلقلوب : حيآآكم معنآآ بموعدنآآ آلآسبوعي مع مبدع ولكن هذه آلمره آبدآآع مختلف مع مبدعنآآ عشآآق فوزه بلقب خآآطرة آلآسبوع من هنآآ http://www.w3oood.com/vb/t91117.html ابووصال من إنا لله وإنا إليه راجعون : غفر الله لها ورحمها رحمة واسعه وتقبلها من الشهداء ،، آمين ... الله يلهمكم الصبر والسلوان وردة الحب من حفر الباطن : ادعوا لخالتي ماتت اليوم قبل المغرب انا لله وانا الية راجعون الكونغرس من ........ : استغفر الله العظيم .. استغفر الله العظيم .. استغفر الله العظيم .. استغفر الله العظيم .. جزاك الله خير اخوي ابووصال ماكان عندي علم في الموضوع ابووصال من استغفر ربك : اخوي (الكونغرس) ترى نمزح ياخوك ،، لكن استغفر ربك ترى مايجوز تتألى على الله ،، فهذا كفر ... استغفر الله العظيم وأتوب إليه الكونغرس من الثقة : ياابو وصال دعاءك مب واصل سقف غرفتك .. تبيه يوصل للسماا يال*** واثق ان دعاءك مب مستجاب

تمارين لخصر منحوت

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 12-09-2009, 04:53 AM   رقم المشاركة : 1
الشقى
وعودي فعُال
 
الصورة الرمزية الشقى
 








معدل تقييم المستوى: 3
الشقى is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة United Arab Emirates
الحالة : الشقى غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر MSN إلى الشقى

افتراضي تمارين لخصر منحوت



ثلاث تمارين لرشاقة خصرك
هل بدأ شكل جسمك يقترب من "التفاحة"؟.. لا تنزعجي ..فقط عليك بالتأهب للمقاومة وممارسة هذه التمارين بكل جدية وارادة و..ثابري ..فالتخلص من دهون البطن ليس سهلا وأهم ما في الأمر هو الإنتظام في أداء التمارين والإستمرارية.


1- تمرين الوقوف باعتدال:
قفى وأقدامك متوازية ..باعدى بين فخذيك، ضعى يديك عليهما.
خذي شهيق وأنت ترفعين ركبتك اليمنى الى الأعلى، توقفى عند ارتفاع الفخد.،استخدمى حائط أو كرسى اذا إحتجت ذلك للحفاظ على التوازن.



اقبضى عضلات البطن، وافردى قدمك الى الأمام بشكل مستقيم، وحركى أصابعك ربع دائرة، ثم انزلى قدميك وكررى هذا 10 مرات.
2- تمرين دفع القدم:
استلقى على ظهرك، وضعى يديك بجانبك.
أخرجى نفس واقبضى عضلات بطنك، وأنت ترفعين رجليك ( من الفخد وحتى القدم ) الى الأعلى بشكل مستقيم، حتى تكون منطقة الفخد مائلة ميلا قليلا عن الأرض، بينما تكون قدمك مرفوعة عدة بوصات عن الأرض، وابقى هكذا بعض الشىء.
ثم خذى نفس تدريجيا وأنت تنزلين رجليك، وكررى ذلك 15 مرة.



3- تمرين الصدر:
استلقى على بطنك، وضعى يديك تحت ذقنك.
ضمى عضلات بطنك، واخرجى نفسا وأنت ترفعين صدرك الى الأعلى قليلا، وابقى هكذا.
حركى صدرك ربع دائرة الى اليمين ثم أرجعيه مرة أخرى الى الوسط ثم اديريه مرة اخرى الى اليسار، ثم خذى نفسا تدريجيا وانت ترجعيه على الأرض مرة أخرى، وكررى هذا 10 مرات
__________________



_________
إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ، وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي


إنـي ابتليت بـأربع مـا سُلِّطوا.... إلا لشـدّة شقوتـي وعنـائي


ابليس والدنيا ونفسي والهوى...كيف الخلاص وكلهم أعدائي


بمـعية الرحــمن ونــهج حبيبـه ... أبــلغ بـإذن الله رجـــائي







التوقيع:

امشي على اللأرض التعيبه وما رضيت اتعب اتعبت طير السما واتعبت لوااااامي
آخر مواضيعي :
    رد مع اقتباس
قديم 13-09-2009, 06:51 AM   رقم المشاركة : 2
~غــنــوهـ~

مشرفة الترحيب
والمجلس والمدونات


•{ طُهرّ ~..
مُبَللهْ بـِ العَطِرْ ~

 
الصورة الرمزية ~غــنــوهـ~
 







معدل تقييم المستوى: 69
~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي~غــنــوهـ~ عضو تقيمه وعود ذهبي

وسام الأشراف: وسام الأشراف - السبب: لجهودك ومتابعتك وتميزك في المنتدى بشكل عام وروحك الحلوه مع الأخرين
معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : ~غــنــوهـ~ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

يسلمووو عالموضوع غلاي







التوقيع:

لمشاهدة الوصلات والصور في التوقيع أن يجب أن تكون لديك 10 مشاركات أو أكثر. أنت الآن تملك 0 مشاركة.
آخر مواضيعي :
    رد مع اقتباس
قديم 15-09-2009, 09:28 PM   رقم المشاركة : 3
أحلى سعوديه
وعودي فعُال
 
الصورة الرمزية أحلى سعوديه
 








معدل تقييم المستوى: 3
أحلى سعوديه is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : أحلى سعوديه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

يسلمووووووووووو ياقلبي على المووضوع







التوقيع:

لمشاهدة الوصلات والصور في التوقيع أن يجب أن تكون لديك 10 مشاركات أو أكثر. أنت الآن تملك 0 مشاركة.
آخر مواضيعي :
    رد مع اقتباس
قديم 16-11-2009, 11:33 PM   رقم المشاركة : 4
sara62
نورت وعود







معدل تقييم المستوى: 0
sara62 is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الحالة : sara62 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ]شكرا الشقي[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ]


موضوع رائع






    رد مع اقتباس
قديم 17-11-2009, 06:56 AM   رقم المشاركة : 5
ترانيم الروح

{أُنْثَى إسْتثّنَائِيه~

 
الصورة الرمزية ترانيم الروح
 







معدل تقييم المستوى: 2
ترانيم الروح is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : ترانيم الروح غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

شكرا لكي على الطرح







التوقيع:
,,

« إحْسَآسِي مَعَڪْ ...

طفْڷـﮧْ سَبْقٺْ عُمْرَهَآ ... // ڷـ ٺُحْبڪْ ..
,,
آخر مواضيعي :
    رد مع اقتباس
قديم 17-11-2009, 03:13 PM   رقم المشاركة : 6
جمانة رمانة
وعودي مجتهد
 
الصورة الرمزية جمانة رمانة
 







معدل تقييم المستوى: 2
جمانة رمانة is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Algeria
الحالة : جمانة رمانة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

يسلموووووووووووووووووووو







    رد مع اقتباس
قديم 25-11-2009, 04:31 PM   رقم المشاركة : 7
بيانوا
بداية المشوار







معدل تقييم المستوى: 0
بيانوا is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : بيانوا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

يعطيك العافية ..







    رد مع اقتباس
قديم 27-11-2009, 07:01 AM   رقم المشاركة : 8
مشاآكسهـ أمهاآ

آخــرـر شقآآآوهـ ..}

 
الصورة الرمزية مشاآكسهـ أمهاآ
 








معدل تقييم المستوى: 0
مشاآكسهـ أمهاآ عضو تقيمه إبداعمشاآكسهـ أمهاآ عضو تقيمه إبداعمشاآكسهـ أمهاآ عضو تقيمه إبداعمشاآكسهـ أمهاآ عضو تقيمه إبداع

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : مشاآكسهـ أمهاآ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت



يعطيكـ العافيــــــــــــــــهـ

ماننحرمش







التوقيع:
آخر مواضيعي :
    رد مع اقتباس
قديم 05-01-2010, 12:01 PM   رقم المشاركة : 9
فتافيت سكر
وعودي فعُال
 
الصورة الرمزية فتافيت سكر
 








معدل تقييم المستوى: 3
فتافيت سكر is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : فتافيت سكر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

يعطيك العافيه







    رد مع اقتباس
قديم 05-01-2010, 09:14 PM   رقم المشاركة : 10
هدوء الفجر
نورت وعود
 
الصورة الرمزية هدوء الفجر
 







معدل تقييم المستوى: 0
هدوء الفجر is an unknown quantity at this point

معلومات إضافية
الجنس : الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
الحالة : هدوء الفجر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين لخصر منحوت

يسلموآآآآآآ يا الغلا







    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر . ّ عاشقه الوردي العـيادة الطبية 18 08-08-2009 11:57 PM


مركز جمان
الامتدادات المسموحة: JPG | GIF | PNG | ZIP | 3GP | RAR

الساعة الآن 11:31 AM.

Feed Shark


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.1 ©2009, Crawlability, Inc.
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام الجميع ، على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء أو الزوار أو مايخالف ديننا الحنيف مع محاولاتنا لتلافيها